准备工作：硬件和软件

要跑本地 AI 模型，你需要一台有 显卡（也叫 GPU，是专门处理图形和计算的硬件）的电脑。入门推荐 NVIDIA 显卡，显存（显卡上的内存）至少 8GB。如果没有显卡，也可以用 CPU 跑，但速度会慢很多。

下载并安装 Ollama——一个免费工具，帮你一键下载和运行 AI 模型。去 ollama.com，点 Download，选择你的操作系统（Windows / macOS / Linux），安装后打开终端（命令提示符或 PowerShell）。

安装步骤

1. 打开终端（Windows 按 Win+R 输入 cmd；Mac 打开“终端”应用）。
2. 输入命令：ollama pull gemma:2b（这是一个很小的模型，适合入门），按回车。Ollama 会自动下载约 1.5GB 的文件。
3. 下载完成后，输入 ollama run gemma:2b，你会看到提示符 >>>，表示模型已启动。
4. 试着问它：“什么是 AI？”，它会用中文回答。按 Ctrl+D 退出对话。

验证是否成功

输入 ollama list，如果看到 gemma:2b 在列表中，说明安装成功。你也可以运行另一个模型：ollama run qwen2.5:7b（7B 参数，能力更强，但需要至少 8GB 显存）。

下一步：用模型帮你写代码

安装 Continue（VS Code 插件），它让 AI 直接嵌入你的编辑器。在 VS Code 扩展商店搜索“Continue”，安装后，在设置里把模型改成 gemma:2b 或 qwen2.5:7b。打开一个代码文件，选中几行代码，按 Ctrl+I，输入“解释这段代码”或“优化这段代码”，AI 会给出建议。

常见坑：如果模型回答很慢或报错，可能是显存不够。换更小的模型（如 gemma:2b）或关闭其他程序。如果 Ollama 下载失败，检查网络能否访问外网。