准备环境：你需要什么

本教程适用于 M1/M2/M3 芯片的 Mac（也支持 Intel Mac，但速度稍慢）。你需要：

• 一台 Mac（建议 8GB 以上内存）
• 稳定的网络（用于下载模型）
• 终端（Mac 自带的“终端”App）

Ollama 是一个让你在本地运行 AI 模型的工具，简单说就是“AI 的下载器+运行器”。

安装步骤

1. 打开浏览器，访问 Ollama 官网（ollama.com），点击“Download”下载 Mac 版。
2. 下载完成后，双击安装包，将 Ollama 图标拖入“应用程序”文件夹。
3. 打开“启动台”，找到并打开 Ollama（首次会提示安装命令行工具，点击“安装”）。
4. 打开“终端”App（在“应用程序-实用工具”里），输入以下命令并回车：ollama run llama3.2:1b
5. 等待下载完成（约 1GB，取决于网速），之后你会看到“>>>”提示符，直接打字就能和 AI 对话了！

常见坑：如果下载慢，可以尝试更换网络或使用代理；如果提示“command not found”，请重启终端或重新安装 Ollama。

验证是否成功

在终端里输入“你好”，如果 AI 回复了中文，说明安装成功。你还可以试试“今天天气怎么样？”等简单问题。按 Ctrl+D 或输入 /bye 退出对话。

下一步可以做什么

• 运行更大的模型：比如 ollama run llama3.2（3B 参数，效果更好，但需要更多内存）
• 在代码中使用：Ollama 提供 API，可以用 Python 等语言调用
• 学习提示词设计：好的提问方式能让 AI 给出更准确的回答